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常见问题

每天运动一小时 青少年很难做到

更新时间  2021-06-07 03:59 阅读
本文摘要:上海1月30日电(中国青年报中青在线记者王煄捷)今天由国内第一家《中国儿童青少年身体活动指南》在上海发布。本指南明确提出了中国儿童青少年每天身体活动的推荐量,儿童青少年不得开展每天最少60分钟的中高强度身体活动。另外,还包括每周最少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抵抗活动,但目前中国儿童青少年的身体活动水平预计将超过这一推荐拒绝。

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上海1月30日电(中国青年报中青在线记者王煄捷)今天由国内第一家《中国儿童青少年身体活动指南》在上海发布。本指南明确提出了中国儿童青少年每天身体活动的推荐量,儿童青少年不得开展每天最少60分钟的中高强度身体活动。另外,还包括每周最少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抵抗活动,但目前中国儿童青少年的身体活动水平预计将超过这一推荐拒绝。

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报告显示,该指南是由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心与上海体育学院、复旦大学附属儿科医院临床指南制定和评价中心合作制定的。“很多不应该经常出现在孩子身上的新陈代谢疾病经常出现,20%以上的孩子超负荷和稍胖,运动完成率只有30%。

”上海体育学院教授陈佩杰回答。该指南还特别强调了公众更容易忽视的“长座”问题。“即使超过了每天推荐的60分钟的中高强度身体活动量,如果每天有长时间的久坐不道德,也不会对健康有好处。

”因此,该指南特别建议不要在2小时内允许儿童青少年每天的画面时间,增加长时间坐着的不道德,在休息中开展必要的活动。身体活动不仅有益于孩子们的健康,也有助于他们的心理健康、理解发展、学业成绩的提高。课题组对上海1.7万小学生的调查发现,每天身体活动1小时以上的学生,心理疾病的检出率比每天活动1~2小时的学生低37%。2009年,在上海市2200多名5年级学生中积极进行的调查结果表明,中等强度和低强度运动的频率与学业成绩没有相反的关系。

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“有必要改变公众对‘身体活动和学业成绩不并存’的误解,警告学生和家长,大幅牺牲身体活动时间,争取1小时以上的工作时间,不仅大大牺牲了孩子的身心健康,还没能促进学习成绩”。上海儿童医学中心党委书记江帆说。


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